목차
아침
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| 아침식사 |
- 목초육 등심 197g
- 지방 13g
- 우지 15g
- 엘르앤비르 버터 13g
- 목초육 양 간(찜) 14g
- 곱창김 2.0g
- 달걀 후라이 1개
- 사우어크라우트
- 소금 2g 내외
- 영양제
· 비타민C 2000mg
· 마그네슘 100mg 1알
· 칼슘 1g 내외
점심
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| 점심식사 |
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| 점심식사 귤 |
- 목초육 205g
- 지방 8g
- 우지 16g
- 엘르앤비르 버터 14g
- 목초육 양 간(찜) 20g
- 곱창김 2.0g
- 삶은 달걀 2개
- 사우어크라우트
- 소금 2g 내외
- 귤 1개
- 영양제
· 비타민C 2000mg
· 마그네슘 135mg 1알
· 칼슘 1g 내외
- 보충제
· 크레아틴 3g 내외
저녁
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| 저녁식사 |
- 목초육 등심 188g
- 지방 10g
- 우지 15g
- 엘르앤비르 버터 11g
- 곱창김 2.0g
- 삶은 달걀 1개
- 사우어크라우트
- 소금 2g 내외
- 영양제
· 비타민C 2000mg
· 칼슘 1g 내외
취침전(21:00)
- 영양제
· 마그네슘 100mg 1알
오늘은,
1.
어제도 수면 중 새벽 2시 좀 넘어서 깼다.
가장 유력한 원인은 배개인 것 같다.
최근에 담요를 말아서 배개 대신 목에 대고 자는데,
이게 목 주변의 신경을 눌러서 새벽 2~3시 쯤 되면 내 몸이 의도적으로 깨우는 것 같다.
오늘은 배개를 사용해서 자보고 비교해봐야겠다.
2.
지루성피부염이 어제보단 살짝 나아진 것 같다.
지루성두피염도 가려움이 덜하다.
오늘 하루도 감사히 잘 먹었습니다.
- 260930 20:36 추가기록
심야영화 보기 전 편의점 소세지 2개 구매 후 한개 섭취 (23:30분)
# 카니보어 #전래식단 #식단기록 # 건강
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