목차
아침
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| 아침식사 |
- 목초육 목심 161g
- 지방 11g
- 우지 12g
- 엘르앤비르 버터 12g
- 목초육 양 간(찜) 16g
- 곱창김 2.5g
- 삶은 달걀 1개
- 동치미
- 소금 1.5g 내외
- 영양제
· 비타민C 2000mg
· 비타민D3(5000IU) + K2(120mcg) 1알
· 마그네슘 100mg 1알
· 칼슘 1g 내외
점심
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| 점심식사 |
- 목초육 212g
- 지방 7g
- 우지 12g
- 엘르앤비르 버터 12g
- 목초육 양 간(찜) 15g
- 곱창김 2.5g
- 삶은 달걀 2개
- 동치미
- 수제 코코넛요거트 유청 153ml
- 소금 1.5g 내외
- 영양제
· 비타민C 2000mg
· 마그네슘 100mg 1알
· 칼슘 1g 내외
- 보충제
· 크레아틴 3g 내외
점심과 저녁사이
- 소금물 (소금 1.3g 내외 / 물 300ml 정도)
운동
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| 운동기록 |
저녁
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| 저녁식사 |
- 목초육 목심 + 다짐육 207g
- 지방 7g
- 우지 10g
- 엘르앤비르 버터 13g
- 곱창김 2.5g
- 삶은 달걀 1개
- 동치미
- 소금 1.5g 내외
- 영양제
· 비타민C 2000mg
· 칼슘 1g 내외
저녁과 취침사이
- 소금물 (소금 1.3g 내외 / 물 300ml 정도)
취침전(21:50)
- 영양제
· 마그네슘 100mg 1알
오늘은,
1.
얼굴 지루성피부염 증상은 어제와 비슷하다.
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| 지루성피부염 저녁상태 |
새벽 2시에 잤는데, 이것도 영향이 있을 것 같다.
지루성두피염의 가려움도 어제와 비슷하다.
주로 가려운 부위는 뒷통수 아래쪽이다.
2.
화장실 배수구 근처에 머리카락이 제법 보이는거보니 머리카락이 많이 빠지나보다.
드라이하고 보면 화장실 여기저기에 드라이기에 날린 머리카락이 붙어 있다.
올 봄에도 겪었던 상황이긴 한데, 카니보어와 관련있을까?
달걀 흰자를 너무 안익혀먹었나 싶기도 하고..
머리카락 빠짐 관련해서도 공부를 좀 해봐야겠다.
탈모는 아니겠지?
암튼 오늘도 감사히 잘 먹었습니다.
# 카니보어 #전래식단 #식단기록 # 건강
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